他者の目が気になるとき、自分を取り戻すためにできること
他者の目が気になって、自分の言いたいことが言えないときってありますよね。
大事なことを伝えたいのに、相手の反応が怖くて言えなかったり、
失敗やトラブルが起きたときに、自分を責めて落ち込み、他のことに手がつかなくなったり。
真面目で誠実な人ほど「迷惑をかけたくない」「ちゃんとやらなくちゃ」という気持ちが強くて、
自分の中で感情を抱え込みやすい。
でも、そんなときこそ、ひとつ問いかけてみてほしいのです。
「それは、誰の目を気にしているの？」
相手に否定されることが怖いとき、
伝えることをためらってしまうとき、
本当は「自分が自分をどう見ているか」に気づくチャンスだったりします。
たとえば、
- 言いたいことを言ったら、嫌われるんじゃないか
- 断られたら、自分の価値が下がる気がする
- ネガティブな反応がきたら、全否定されたように感じる
これらは全部、「意見＝自分の存在」と一体化してしまっている状態。
でも本当は、
意見は意見であって、あなたの価値そのものではありません。
自分の意見は、テーブルの上に置いていい
「私はこう思っています」と言うとき、それは、
心の中で大切に育ててきた考えを、テーブルの上にそっと置くようなもの。
それを相手がどう見るか、どう受け取るかは相手の自由です。
否定されたとしても、それは意見が否定されただけで、あなた自身が否定されたわけじゃない。
メンタルが揺れるときは、未来から力を借りてみる
感情が落ちて、動けなくなるとき。
私もあります。そういうときは、無理に動こうとしないで、静かに問いを置いてみるのがいい。
「この先、どんな未来を迎えたい？」
「その未来の私は、今の私にどんな声をかけるだろう？」
未来は、今日の小さな選択の積み重ねでしかつくれない。
だから、ほんの少しでもいい。
自分に優しくしてみる。
伝えたいことを、ひとつ言葉にしてみる。
目をそらしていた感情に、そっと手を添える。
そんな小さな選択の先に、
自分自身の軸が立ち上がってくる瞬間があります。
自分を大切にする人は、現実を変えていく
コミュニケーションが苦手だった人が、
少しずつ「伝える」ことに慣れていくと、日々が静かに変わっていきます。
メンタルが整ってくると、行動も変わって、
行動が変わると、結果も変わっていく。
そして何より、「誰かにどう見られるか」ではなく、
「自分がどう在りたいか」を基準に選べるようになる。
人生が楽になるって、
肩の力を抜きながらも、自分の軸で動けるようになることなのかもしれません。
あなたの今日の小さな選択が、
静かに未来を変えていく一歩になります。
参考になれば幸いです＾＾